Lưu trữ của tác giả: LUVS

Làm sao để học ôn kiểm tra tốt nhất

  1. Lập lịch trình học. Quản lý thời gian là chìa khóa thiết yếu để học bài thi hoặc bài kiểm tra. Nếu bạn lên kế hoạch lập thời gian cho mình, bạn sẽ cảm thấy ít vội vã hơn. Bạn sẽ có thể tránh được buổi tối chủ nhật, phải ôn thi lúc 3 giờ sáng. Lập kế hoạch vào tuần ngay trước khi thi để tận dụng thời gian của mình một cách hiệu quả nhất.
  2. Bắt đầu càng sớm càng tốt. Nếu bạn bắt đầu ôn từ đầu, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc theo kịp. Đọc các bài tập sách giáo khoa, làm các bài tập về nhà, và đến lớp. Việc học của bạn sau đó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
  3. Hỏi giáo viên của bạn những điều họ muốn bạn học. Hãy nhớ rằng, bất kỳ chi tiết nhỏ nào trong bài kiểm tra có thể trở thành một câu hỏi!
  4. Ngủ đủ giấc. Được rồi, chúng tôi đã đảm đảm bạn nên ngủ thế nào thay vì thay đổi thói quen bình thường của mình thức dậy sớm để học vì nó có thể làm hỏng chu kỳ REM của bạn. Ngủ càng gần 8 tiếng càng tốt. Điểm của bạn (và cha mẹ) sẽ biết ơn vì điều đó.
  5. Dành thời gian ăn sáng. Nghiên cứu cho thấy rằng những học sinh ăn sáng trước khi làm bài kiểm tra sẽ làm bài tốt hơn. Nhưng bạn muốn tạo một điều gì đó nhẹ nhàng và khỏe mạnh – tập trung vào trứng, thịt xông khói, pho mát và dạ dày của bạn sẽ không giúp gì được cho bạn. Hãy dùng các loại trái cây, rau, ngũ cốc và các sản phẩm làm từ sữa.
  6. Tránh ôn thi vào phút chót. Học vào đêm trước khi thi sẽ làm mọi thứ khó khăn hơn – bạn sẽ bị mất ngủ, chệnh choạng, và tâm trí của bạn sẽ không được kích hoạt động lực. Bạn không muốn để thu thập đống thông tin chỉ trong một đêm; không thể nào hấp thụ nhiều thông tin cùng một lúc. Thật sự, bạn sẽ làm tệ hơn.
  1. Học ngay sau khi thức dậy và ngay trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, tâm trí của bạn minh mẫn và sáng sủa. Mặc dù bạn sẽ không nghĩ rằng nó hoạt động theo cách này (đơn giản là vậy), Tâm trí của bạn dường như có nhiều cơ hội để tiếp nhận thông tin ngay khi bạn thức dậy. Vào ban đêm, bộ não của bạn tiết ra các chất hóa học để củng cố các thông tin vào bộ nhớ của bạn, vì vậy việc học ngay trước khi đi ngủ (và khi bạn thức dậy) cá cược là một cách an toàn. Khi bạn biết được các mô hình của bộ não của bạn, bạn có thể tận dụng lợi thế của chúng!

 

 

Làm thế nào để tập trung học

Phần 1. Nên

Tìm một môi trường học tập phù hợp. Phòng ngủ hoặc phòng học của bạn không phải lúc nào cũng là nơi tốt nhất có thể. Hãy tìm một nơi yên tĩnh với một chiếc ghế lớn và thoải mái, giống như phòng khách của bạn, tốt nhất là không có tivi, máy tính hoặc điện thoại di động trong tầm tay của bạn.

Tìm hiểu thêm các website học tập: http://petalia.org/Vn_gdhoctap.htm

Thu thập các tài liệu ôn trước khi bạn bắt đầu học. Đừng lên kế hoạch để tìm bút, bút đánh dầu, thước kẻ, vv, giữa lúc đang học. Nó có thể thực sự làm bạn mất tập trung, vì vậy hãy chuẩn bị tất cả mọi thứ bạn nghĩ rằng bạn cần.

Tìm bạn học cùng. Chọn một người phù hợp và tập trung như bạn. Đừng lúc nào cũng chọn bạn thân, vì bạn có thể làm hỏng việc tập trung của cả hai vì tán gẫu. Có một người bạn học cùng là một ý tưởng tuyệt vời, vì vậy bạn có thể chia sẻ các ý tưởng với nhau, và tìm thấy những triển vọng khác nhau.

Thu thập các bữa ăn nhẹ thích hợp. Không có thức uống năng lượng hoặc cà phê, vì sớm hay muộn, bạn sẽ lăn ra ngủ. Các thanh granola, trái cây, và nước là tốt, bởi vì họ là đơn giản và hiệu quả.

Nghỉ giải lao. Sau 45 phút học, nghỉ ngơi 10 phút và làm một cái gì đó khác nhau. Hãy cố quay lại học sau giờ nghỉ; sự gián đoạn không nên mất quá 20 phút.

Tạo động lực. Nếu bạn ôn tập tốt và chuẩn bị cho kỳ thi, bạn sẽ làm tốt. Hãy nhận một điểm ôn tập để bạn có thể trải qua kỳ thi khi nó xảy ra. Đừng nghĩ rằng thi là một việc lớn, hãy nghĩ về nó như một cái gì đó thách thức bạn phải học.

Hãy ngồi xuống và học. Bạn có tất cả mọi thứ bạn cần trước mặt và không còn gì có thể trì hoãn bạn. Chỉ có bạn và tài liệu học. Được rồi đấy? Bạn còn chờ gì nữa?

Phần 2. Không nên

Đừng hoảng sợ! Khi bạn hoảng sợ, bạn phạm lỗi, vì vậy hãy giữ bình tĩnh. Nếu bạn có kế hoạch ôn tập thành công, bạn sẽ không cần phải lo lắng mỗi khi kỳ thi đến. Hít một hơi thật sâu, nói với chính mình: “Tôi làm được,” và bình tĩnh lại.

Giảm sử dụng máy tính. Đặc biệt là internet. Bạn học tốt hơn khi bạn tự mình viết ra những điều đã. Đồng thời không được sử dụng điện thoại di động vì khi bạn trả lời tin nhắn sẽ rất mất tập trung.

Đừng nghe nhạc trừ khi nó giúp bạn học. Một số người cần âm nhạc để giúp họ học, nhưng cố gắng không để bộ não tập trung vào bất cứ thứ gì khác khi bạn đang học. Phân tâm càng nhiều, ngay cả khi đó là nhạc nhẹ là thứ khác khiến bộ não của bạn phải xử lý ngoài các thông tin bạn đang cố gắng tìm hiểu.

Đừng lạc đề. Tất cả chúng ta đều bắt mình lạc đề. Đôi khi đó là vì các thông tin chúng ta đang phải học là nhàm chán; đôi khi đó là vì các thông tin chúng ta không cần biết là có thú vị không. Dù bất cứ điều gì, cứ chờ đợi cho đến khi sau khi bạn đã học xong để thực sự đào sâu hơn và khám phá các môn học khác nhau.

Không được nản lòng. Học ôn thi có thể là khó khăn, đặc biệt là lúc bắt đầu. Đưa mọi thứ vào trật tự và không lo lắng về việc học được những thứ hoàn hảo lúc đầu. Hãy nhớ rằng, bạn đang ở đây để học, không nhất thiết phải làm bài thi thật xuất sắc. Cố gắng hiểu “điều hoàn hảo” nếu bạn đang gặp rắc rối khi tìm hiểu về khái niệm. Điều này sẽ làm cho các chi tiết dễ hiểu hơn.

 

Làm thể nào để việc học trở nên thoải mái

Nếu bạn thấy học nhàm chán và khó khăn, hãy biến nó trở nên thú vị theo cách riêng của bạn! Từ việc làm cho môi trường học tập của bạn thuận lợi để học, đến tìm ra những cách nhằm giúp cải thiện sự tập trung của bạn, việc học có thể được thực hiện thú vị hơn … và vâng, thậm chí còn vui (Vâng, gần như vậy)! Dưới đây là một số hướng dẫn và lời khuyên để giúp bạn khởi động.

Đối với phương pháp: Học với những người khác

  1. Nếu bạn có một anh chị lớn ở nhà, bạn có thể học cùng nhau để bạn có người đồng hành. Nếu bạn không có, bạn có thể hỏi mẹ của bạn cho phép đến nhà bạn mình (đó là tại lớp học của bạn) để học hay không và có thể chơi một trò chơi học tập, nhưng chắc chắn để là nó cần cho việc học
  2. Nói to lên. Mọi người ai cũng đều có cách học khác nhau, và đối với một số người, nói to giúp các ý tưởng gắn kết vào đầu bạn. Thảo luận các câu hỏi kiểm tra mẫu hoặc bài tập về nhà với nhau.
  3. Vấn đáp nhau. Thay phiên nhau hỏi các câu hỏi, hoặc hỏi vấn đáp các từ vựng với nhau.
  4. Thi đua đối với nhau. Đặt hẹn giờ và xem ai có thể hoàn thành việc điền vào bảng tính / viết ghi chép của mình nhanh nhất. Người chậm nhất sẽ thua cuộc. Tuy nhiên phương pháp này có thể không phải là phương pháp tốt nhất vì nó không phải lúc nào cũng công bằng – một số người làm mất thời gian của họ.
  5. Phát minh ra các hình phạt điên để tạo động lực cho bạn và bạn bè của bạn nếu bạn chán học. Ví dụ những người đầu tiên rời khỏi mà chưa hoàn thành nhiệm vụ của họ thì không được phép đến trường học sắp tới.
  6. Bạn có thể viết kịch bản và thực hiện một vở kịch ngắn với một người bạn. Giả dụ bạn là một nhân vật truyền hình hay trên sân khấu Broadway nào đó – hoặc tự tạo nên nhân vật của mình. Biến ghi chú của bạn thành một kịch bản và ghi nhớ ‘những dòng thoại’ của bạn bằng cách nói lớn, lớn hơn và hơn nữa. Sau đó, khi bạn nhớ toàn bộ kịch bản, nói to như thể là nhân vật mà mình chọn. Bạn thậm chí có thể sử dụng giọng nói khôi hài nếu bạn thích, bạn thậm chí có thể hát nó theo phong cách Broadway. Nếu bạn thực sự tự tin, bạn có thể thực hiện các vở kịch ngắn trước mặt bạn bè, thầy cô, cha mẹ v.v … và làm cho họ cười! Nó sẽ giúp ích nếu bạn là một người học bằng xúc giác (bạn học bằng cách chạm vào) hoặc một người học bằng lời nói (bạn học bằng cách nói chuyện). Nghe có vẻ hơi điên lúc đầu nhưng khi bạn nghĩ về nó, nó thực sự có hiệu quả, đặc biệt là nếu bạn làm điều này với bạn mình. Bằng cách học này, sẽ không còn cảm thấy học chán nữa!
  7. Học ở cùng một nơi yên tĩnh, và nghỉ ngơi sau nửa tiếng hoặc một tiếng. Làm vài điều thú vị chẳng hạn như xem Tivi hoặc chơi game hoặc chơi trò chơi với những con thẻ, quân cờ.

 

Nhận thức quản lý kiểu trường học thời xưa trong văn hóa doanh nghiệp

Nhận thức quản lý kiểu trường học thời xưa trong văn hóa doanh nghiệp Hàn Quốc và hy vọng mới

Ở Hàn Quốc (HQ), bận rộn sẽ được xem là tích cực hơn tiêu cực kể cả trong bối cảnh xã hội. Vì vậy, việc người HQ thường trả lời tin nhắn với một lời xin lỗi bắt buộc kiểu “Tôi quá bận để nghĩ đến điều gì khác” là chuyện khá phổ biến. Và việc một người HQ thừa nhận họ không bận, dù trong bối cảnh xã hội nào là khá hiếm gặp. Điều này có thể thiếu trung thực nhưng đó là việc không bận rộn sẽ rất dễ dàng ở HQ và thường được hiểu là lười biếng.

Tương tự, trong bối cảnh công việc, hoàn thành mọi việc rồi về nhà đúng giờ không được xem là làm việc chăm chỉ mà ngược lại, điều này nghĩa là bạn không có đủ việc để làm, hoặc vị trí của bạn không quan trọng, hay bạn không đủ siêng năng.

Nếu các công ty nhìn nhận như trên thì người HQ sẽ chẳng có lợi thế gì khi họ về đúng giờ sau khi xong việc. Và thế là không có ai trong các doanh nghiệp muốn thể hiện là công việc của mình dễ dàng, hoặc không có đủ việc để làm để không bao giờ phải thừa nhận là họ không tạo thêm giá trị cho công ty, không đủ siêng năng… những điều có thể khiến họ bị thế chỗ ngay lập tức!

Trong một thị trường công việc cạnh tranh cao và nghẹt thở như HQ, lựa chọn an toàn là thể hiện ra ngoài ấn tượng rằng công việc của bạn và bạn là một phần thống nhất trong hoạt động của công ty. Đây cũng là điều có thể thấy ở mọi công ty trên toàn thế giới.

 Nguyên tắc chung trong một công ty HQ là không rời sở làm trước lãnh đạo nhóm trực tiếp, một điều tuyệt vời nếu như lãnh đạo nhóm không nghĩ rằng họ không thể về trước một thời điểm nhất định chỉ vì họ cũng muốn tạo ấn tượng làm việc chăm chỉ. Nhưng nhận thức này đã chi phối cả văn phòng công ty và tất cả mọi nhân viên HQ đều cố gắng làm ra vẻ chăm chỉ bằng cách về trễ. Trên thực tế, họ sẽ chỉ ra về sau 9h tối hoặc trễ hơn dù hợp đồng lao động quy định giờ về là 6h, đó là chuyện bình thường ở HQ.

Theo nhiều người, nhận thức tiêu cực trong văn hóa doanh nghiệp HQ này là kết quả của các nguyên tắc quản lý kiểu trường học thời xưa của các giám đốc công ty, những người đã trưởng thành và làm việc cật lực tại một trong những thời điểm kinh tế chuyển biến nhanh nhất lịch sử hiện đại HQ.

Theo tác giả bài viết này, trong trải nghiệm của ông ở các công ty HQ, các quản lý cấp trung cỡ tuổi 40 không phải là những người khủng khiếp đến mức thích thú nhìn những người trẻ chịu đau khổ. Các giám đốc công ty không hề nghĩ vậy mà chỉ đơn giản là họ muốn có những nhân viên cam kết và có đạo đức làm việc giống như cách họ đã đóng góp cho công ty.

Thật may mắn khi thế hệ giám đốc kế tiếp đã bắt đầu nhận ra các giá trị và nhu cầu của thanh niên HQ đang thay đổi, và việc hy sinh, làm việc nhiều giờ sẽ không tạo ra cùng kết quả như họ đã làm trong quá khứ. Rõ ràng thanh niên HQ có thể hy vọng thế hệ giám đốc mới sẽ xem trọng giá trị của việc cân bằng cuộc sống-công việc.

 

Mẹo phỏng vấn: 10 mẹo giúp cải thiện buổi phỏng vấn

Bạn có biết làm cách nào để đến được với vòng phỏng vấn không? Theo 10 mẹo phỏng vấn bên dưới bạn sẽ có thêm nhiều cơ hội để có được công việc như ý.

Những người tìm việc có bằng cấp và thông minh cần phải chuẩn bị cho phỏng vấn việc làm. Bạn hỏi tại sao ư? Kĩ năng phỏng vấn là kĩ năng cần thiết phải học, và không có bất kì cơ hội thứ 2 nào để tạo ấn tượng đầu tiên. Bạn cần biết 10 chiến lược để cải thiện kĩ năng phỏng vấn của bạn

Tìm hiểu thêm các website học tập: http://petalia.org/Vn_gdhoctap.htm

  1. Tập luyện tốt các kĩ năng giao tiếp phi ngôn ngữ

Nó thể hiện sự tự tin: đứng thẳng, tiếp xúc ánh mắt, và kết nối bằng một cái bắt tay thật chặt. Ấn tượng đầu tiên của giao tiếp phi ngôn ngữ có thể là một khởi đầu tốt – hoặc kết thúc nhanh chóng buổi phòng vấn của bạn.

  1. Trang phục khi đến phỏng vấn

Trang phục công sở hàng ngày, bạn không được phép dùng chúng trong buổi phỏng vấn. Nó quan trọng nên bạn phải biết bạn mặc gì đẹp và trang trọng để tham dự buổi phòng vấn. Bạn mặc một bộ vét hoặc bộ đồ ít trang trọng hơn tùy vào vị trí ứng tuyển và văn hóa công ty. Nếu có thể bạn nên gọi trước cho công ty để biết nên mặc gì cho buổi phòng vấn.

Tìm mua trang phục tại: Trang phục công sở Lazada

  1. Lắng nghe

Từ khi bắt đầu buổi phỏng vấn, người phỏng vấn sẽ cho bạn biết thông tin bằng cách trực tiếp hay gián tiếp. Nếu bạn không nghe nó, bạn sẽ mất đi cơ hội lớn. Kỹ năng giao tiếp tốt gồm việc lắng nghe và để họ biết bạn đã nghe những gì họ nói. Quan sát người phỏng vấn, và hòa hợp với họ trong cách ăn mặc và nói chuyện.

  1. Đừng nói quá nhiều

Kể cho người phỏng vấn nhiều hơn những gì anh ta cần biết có thể là sai lầm nghiêm trọng chết người. Khi bạn không chuẩn bị trước, bạn có thể nói lan man cho các câu trả lời phỏng vấn, đôi khi nói về bản thân nằm ngoài tính chất công việc. Chuẩn bị buổi phòng vấn bằng các đọc qua miêu tả tính chất công việc, phù hợp với kĩ năng của bạn, yêu cầu của vị trí ứng tuyển và không chỉ dựa vào những thông tin đó mà còn từ nhiều nguồn thông tin khác.

  1. Đừng tỏ ra quá thân thiết

Buổi phỏng vấn là một cuộc gặp mặt chuyên nghiệp để nói về công việc. Đây không phải là buổi để đi kết bạn. Bạn nên giả vờ thân thiện với những người phòng vấn. Điều đó quan trọng để mang đến năng lượng và sự nhiệt tình đến buổi phỏng vấn và câu hỏi, nhưng đừng quá lố vì bạn đang là ứng viên đang tìm việc.

  1. Sử dụng ngôn từ thích hợp

Bạn nên dùng ngôn từ chuyên môn trong suốt cuộc phỏng vấn. Bạn không được dùng từ lóng hoặc những từ ngữ liên quan đến tuổi tác, tôn giáo, sắc tộc, chính trị, và giới tính – đó là những chủ đề nhạy cảm khiến bạn bị rớt buổi phỏng vấn nhanh chóng.

  1. Đừng tự phụ

Thái độ đóng vai trò quan trọng đối với sự thành công của buổi phỏng vấn. Bạn cần phải giữ cân bằng giữa thái độ tự tin, khiêm tốn, và chuyên nghiệp. Nếu bạn chứng minh khả năng bằng việc khoe mẽ quá nhiều, sự quá tự tin trở nên không tốt.

  1. Trả lời đúng câu hỏi

Khi người phỏng vấn hỏi về khoảng thời gian trước bạn đã làm gì, họ đang hỏi những câu hỏi về hành vi, những câu hỏi này thiết kế để bạn thể hiện lại những gì bạn đã làm trong quá khứ. Nếu bạn thất bại với ví dụ trên, bạn không chỉ  không trả lời được câu hỏi, mà bạn còn thiếu cơ hội để chứng minh khả năng và kĩ năng nói của bạn.

  1. Hỏi câu hỏi

Khi ứng viên được hỏi có bất kì câu hỏi nào hay không, hầu hết các ứng viên đều trả lời là Không. Đó là câu trả lời hoàn toàn sai. Đây là cách phỏng vấn cho biết ứng viên đó có hứng thú với công ty của họ hay không. Việc hỏi câu hỏi cũng là cách cho bạn cơ hội tìm ra vị trí phù hợp. Câu hỏi hay nhất từ việc lắng nghe những gì bạn được hỏi suốt thời gian phỏng vấn và hỏi để biết thêm chi tiết.

  1. Đừng liều lĩnh

Khi bạn phỏng vấn với phương châm ‘Làm ơn hãy nhận tôi vào làm’, bạn xuất hiện một các liều lĩnh và ít tự tin. Suy xét theo 3 Cs suốt buổi phỏng vấn: trầm tĩnh, từ tốn và tự tin. Bạn tự tin rằng bạn có thể có được công việc đấy, chắc chắn người phỏng vấn cũng sẽ tin tưởng rằng bạn có thể làm được.

 

 

Những hoạt động trong dịp Tết Âm Lịch – phần 1

Tết là tên gọi ngắn của Tết Nguyên Đán (Tết Cổ truyền) là một trong những dịp lễ lớn hàng năm tại Việt Nam. Mặc dù tết Việt Nam đánh dấu ngày đầu tiên của năm mới Âm lịch, nhưng mọi người đã chuẩn bị từ trước đó một tháng. Ba ngày đầu tiên của lịch Âm lịch là những ngày Tết nhưng người Việt chúng ta vẫn có những hoạt động đến cuối tháng 1 Âm lịch. Theo đó là những hoạt động truyền thống sẽ tổ chức xuyên suốt Tết cổ truyền.

Những nông dân trồng hoa và những cây cảnh trang trí Tết được bán tại những chợ hoa khắp cả nước trước một tuần trước đêm giao thừa. Có rất nhiều loại hoa đầy màu sắc mang nhiều ý nghĩa như hoa đào ở miền Bắc và hoa mai là biểu tượng cho vĩnh cửu và sự may mắn, cúc vạn thọ biểu trưng cho sự sống trường tồn. Những cây tắc với hàng trăm trái tắc vàng trên cây là lời chúc tốt đẹp mang đến nhiều tài lộc cho mọi nhà. Có nhiều loại hoa đẹp như hoa cúc, hoa lay-ơn, và các loại hoa khác.

Mỗi năm khi bắt đầu tháng Chạp, những người lớn tuổi đều trông chờ đón Tết Cổ Truyền. Hàng loạt các hoạt động diễn ra trước Tết như chuẩn bị thức ăn cho những ngày Tết, dọn sạch các bia mộ của tổ tiên, trang trí nhà cửa, làm lễ tiễn ông Táo về trời, mua hoa và các loại cây tại chợ hoa Tết.

Trước Tết, mọi người dành thời gian để làm bánh, kẹo, mứt những thứ không thể thiếu trong dịp Tết. Những nhà máy sản xuất bánh kẹo cũng làm việc hết công xuất để cung cấp số lượng lớn tiêu thụ thức ăn ngày Tết. Tại Việt Nam, kẹo được phục vụ khách những người viếng thăm nhà trong những ngày Tết. Họ cũng tặng những viên kẹo cho mọi người như một phần quà may mắn. Tại miền Nam, họ làm bánh tét từ nếp, chuối, đậu xanh, và thịt heo. Tuy nhiên, ở miền Bắc, họ làm bánh chưng từ nếp, đậu xanh, và thịt heo. Nhiều gia đình Việt Nam nấu bánh chưng và tất cả những thành viên trong già đình có cơ hội quây quần bên bếp lửa khoảng 4-8 tiếng trong khi nấu bánh. Mỗi thành viên trong gia đình có nhiệm vụ trong từng giai đoạn làm mứt. Bà ngoại là đầu bếp chính, mẹ có công việc nặng nhất – ngào trái cây với đường, ba phơi những trái cây đã ngào đường, và trẻ con sẽ canh chừng mứt xa khỏi các con vật để chúng khỏi phá. Nó có thể là thời gian ấm áp nhất của bất kì người Việt Nam nào. Trước năm 1975, bởi vì điều kiện giao thông và buôn bán còn hạn chế, hầu hết các loại bánh và kẹo đều được làm tại nhà. Ở vùng quê, người dân có thể nghe tiếng của côn trùng khi làm bánh vào ban đêm. Trước cửa nhà, hàng trăm chiếc bánh tráng được phơi khô trên vỉ được làm từ lá dừa nước. Âm thanh của pháo thỉnh thoảng vang lên và sáng rực cả một góc trời tạo nên không khí ngày Tết.

Từ ngày 10 đến ngày 25, mọi người trong gia đình đến dọn mồ mã tổ tiên của gia tộc. Người Việt nghĩ rằng ‘sống cái nhà, chết cái mồ’. Câu nói này có nghĩa là khi người ta sống, nơi ở cần thiết nhất là ngôi nhà và khi người ta chết, nơi yên nghỉ là ngôi mộ. Cho nên họ cũng dọn ‘nhà’ cho những người thân đã khuất.

Vào ngày 23 tháng 12 âm lịch, người Việt tổ chức lễ đưa  ông Táo về trời. Thực tế, có đến 3 vị thần cai quản ngôi bếp gồm 2 ông chồng và 1 bà vợ trong gia đình nhà Táo. Họ có trách nhiệm trông coi cai quản bếp của mọi nhà. Họ cũng kiểm tra mọi thứ trong gia đình và cưỡi cá chép về trời để trình báo tình trạng cho Ngọc Hoàng. Ở miền Bắc Việt Nam, lễ tiễn ông Táo về trời gồm có 3 bộ đồ giấy, 3 con cá chép, gạo, thịt, trái cây… Lễ tiễn ông táo về trời tại miền Nam có phần đơn giản hơn chỉ có hoa, trái cây, bánh và mứt.

Từ ngày 20 đến 30 tháng Chạp, chợ hoa Tết luôn được tổ chức khắp nơi trên cả nước, nơi đây luôn tấp nập và đông đúc với người người nhà nhà đến xem và mua hoa, cây để đón Tết. Ở Hồ Chí Minh có 3 chợ hoa lớn nhất là chợ hoa Hồ Thị Kỷ, chợ hoa Đầm Sen, và chợ hoa Hậu Giang. Vài chợ hoa mở cửa sáng đêm, đặc biệt họ bận rộn nhất vào giữa khuya đến sáng sớm. Tại Hà Nội, Tây Tựu, Mê Linh, Quảng Bá, Lạc Long Quân, Hàng Lược, Hoàng Hoa Thám là 6 chợ hoa lớn và nổi tiếng nhất. Những bông hoa được lấy về từ Sapa, Đà Lạt, Tây Nam Việt Nam và các nơi khác. Tại chợ hoa Tết ở miền Bắc, hoa đào là loài hoa luôn luôn được bày bán tại đây. Và ở miền Nam, hoa mai là biểu tượng đặc trưng của Tết. Những cây đào, cây mai hàng trăm năm tuổi được bán với giá cao. Người Việt thích đi bộ trong chợ hoa để trải nghiệm không khí Tết, chụp hình và chọn mua những chậu hoa đẹp nhất mang về nhà.

 

Làm cách nào để tăng cường cơ thể khỏe mạnh

  1. Tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Không ai cảm thấy hạnh phúc khi họ bị bệnh. Thậm chí làm một vài việc đơn giản như uống vitamin tổng hợp C, E, A, selenium và beta Carotene có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
    • Có một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho phép bạn phản ứng tốt hơn với căng thẳng hoặc bệnh tật về thể chất. Những phương pháp khác như tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng quan trọng trong tăng cười hệ miễn dịch.
  2. Tập thể dục. tập thể dục ảnh hưởng đến việc giải phóng chất endorphins, chất truyển thông tin lên não bộ, chuyển dịch thành những cảm xúc tích cực. Tập thể dục thường xuyên không chỉ chống lại trầm cảm, lo lắng và cảm giác cô đơn mà còn tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Thậm chí việc đi bộ tập thể dục có thể tăng khả năng phản ứng với các tế bào kháng thể của bạn.
  3. Ngủ ngon giấc. Việc ngủ có mối liên kết mạnh mẽ tới sức khỏe, các mức độ căng thẳng, cân nặng và chât lượng cuộc sống của một người. Hơn nữa, trong khi ngủ, cơ thể của bạn sản xuất các tế bào chống nhiễm trùng, viêm nhiễm, căng thẳng, điều này nghĩa là ngủ ít sẽ làm bạn dễ bị mắc bệnh hơn và tăng thời gian cần thiết để hồi phục.
    • Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để ngủ ngon hơn vào buổi tối.
  4. Chơi bẩn. Các nhà khoa học nhận ra rằng những vi khuẩn thân thiện trong đất thật sự kích thích não bộ sản xuất chất serotonin (nhiều như cách chất chống trầm cảm làm việc).
    • Rõ ràng, những vi khuẩn không thân thiện lắm cũng trong vườn nhà bạn. Mang găng tay để bảo vệ đôi tay mình, đặc biệt nếu bạn nuôi mèo hoặc mèo của hàng xóm sử dụng khu vườn của bạn như nhà vệ sinh. Và rửa tay kỹ sau khi chơi bẩn.
  5. Ăn uống lành mạnh. Việc ăn uống lành mạnh (tươi, chưa qua chế biến, thực thẩm thật sự) có một loạt những lợi ích về sức khỏe. Hơn nữa, dành thời gian để nấu những thực phẩm tươi giúp bạn tăng cường cảm xúc: nó thơm ngon, nhìn bắt mắt, hương vị tuyệt vời và khi bạn bắt đầu thành thạo việc nấu nướng, nó còn có được niềm vui, sự sáng tạo phá vỡ những thói quen của bạn. Ngoài việc là một hình thức để thỏa mãn bản thân, nấu ăn cũng tốt cho túi tiền của bạn. Nếu bạn chỉ mới làm quen với nó, hãy bắt đầu với những công thức nhanh, rõ ràng, điều này sẽ không làm bạn dừng việc nấu ăn mãi mãi. Những thức ăn càng ít được chế biến trong khẩu phần ăn của bạn, thì bạn sẽ khỏe mạnh hơn, điều này dần dần sẽ đảm bảo hành phúc hơn cho bạn.

 

LÀM THẾ NÀO ĐỂ NUÔI DƯỠNG SỨC KHỎE VỀ TÂM HỒN

 

  1. Giảm căng thẳng. Bạn không cần là một bác sĩ để nói cho bạn rằng căng thẳng không có gì vui, nhưng bạn đã biết rằng tình trạng rối loạn tâm lý mức độ nhẹ như trầm cảm lâm sàn có thể tàn phá hệ miễn dịch của bạn? Thực tế, khoảng thời gian bị căng thẳng có nhiều ảnh hưởng đến hệ miễn dịch hơn là sự nghiêm trọng của nó. Để vượt qua căng thẳng, đầu tiên, nhận ra nó và dừng việc chống chọi với nó một mình. Tìm ra những cách để giải phóng năng lượng của mình một cách chủ động. Các môn thể thao, thể dục, một sở thích và dành thời gian với những người bạn đều là những cách hữu hiệu để chống lại căng thẳng. Bạn có thể thích để thử tập yoga hay thái cực nếu bạn đang trải qua một rối loạn tâm lý nặng nề, tìm kiếm lời từ vấn về thuốc men.

Lớp  học Yoga nổi tiếng tại Saigon: http://www.yogaliving.com.vn/

  1. Cải thiện việc quản lý căng thẳng, nếu bạn không thể xóa bỏ căng thẳng.

Bạn có thể thay đổi nguyên nhân của căng thẳng? Hãy làm như vậy. Mặc dù trong nhiều trường hợp căng thẳng liên quan tới công việc, tiền bạc, gia đình của bạn. Trong những thời điểm chưa xác định, thay đổi nghề nghiệp có thể khó khăn, trong trường hợp này, bạn phải tìm ra những cách để xoay sở với nó tốt hơn.

  • Quản lý căng thẳng xuất phát từ công việc hay gia đình có thể được thực hiện bởi việc quyết đoán hơn về nhu cầu của bạn và việc thiết lập những ranh giới. Sự quyết đoán và việc thiết lập ranh giới bao gồm việc học cách nói “không” đối với những nhiệm vụ quá tải với lịch làm việc của bạn, tận hưởng những thời gian thông thường của riêng bạn, và tránh nhận những cuộc gọi về công việc khi bạn đang thư giãn tại nhà với gia đình, bạn bè hoặc ngược lại.
  • Những cách khác để quản lý căng thẳng liên quan tới công việc gồm làm việc thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn, điều này có nghĩa biến những công việc lớn thành những việc nhỏ hơn và giao nhiệm vụ cho những người khác, nếu cần thiết. Đồng thời, đảm bảo sử dụng những thiết bị văn phòng như việc đào tạo và những sự kiện phát triển chuyên nghiệp để chống lại những hoạt dộng bất lợi có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống của bạn.

3. Học những điều mới. Học cao hơn có thể tă2ng sự tự tin và thích thú của bạn trong thế giới. Nhưng nó không phải đối với mọi người và không phải là giải pháp duy nhất. Đọc sách, du lịch, tham gia những lớp học vui nhộn, và gặp gỡ những người từ những nền văn hóa khác nhau sẽ có tác dụng tương tự. Hãy thử MOOCs- các khóa học trực tuyến công khai lớn- những khóa học này cung cấp những cách kích thích để bộc lộ kiến thức và khả năng của bạn, trong thời gian riêng của bạn. Cuối cùng, thay vì việc lẩn tránh những trải nghiệm mới, hãy tìm tới nó và tìm kiếm nhiều hơn nữa bất cứ khi nào bạn có thể. Sau cùng, bạn chỉ sống một lần.

4.Tìm kiếm sở thích. Dù bạn chọn sưu tầm tem hay chơi đấm bốc, những sở thích và hoạt động ngoại khóa luôn cần thiết trong việc theo đuổi để tận hưởng cuộc sống. Những thói quen cố định có thể phản tác dụng với sự không gò bó và bất ngờ- để một ít sự linh hoạt trong lịch trình của bạn để nó không trở thành thói quen và nhàm chán. Thực hiện sở thích và hoạt động bởi vì bạn thích nó, và bởi vì nó làm cho bạn “đi vào dòng chảy”, và không phải vì những lý do như để bắt kịp với những người khác hay để phù hợp với những chuẩn mực xã hội không thực tế.

  • Nghiên cứu chứng minh rằng tham gia những hoạt động ngoài giờ có thể có ảnh hưởng tích cực với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn. Những lợi ích của sở thích bao gồm giảm cao huyết áp, ít cortisol hơn, giảm chỉ số khối lượng cơ thể, và tỉ lệ khả năng thể chất tuyệt vời hơn.

5.Đọc một quyển sách hay. Đặt chân lên và xem một chương trình yêu thích vào cuối ngày chắn chắn là một cách điều trị, nhưng bởi vì việc xem câu chuyện một cách bị động sẽ không kích thích nhiều trí tưởng tượng của bạn, nó cũng có thể làm bạn cảm thấy thao thức phát cuồng. Để có sự thay đổi tích cực, tìm một cuốn sách mà bạn có thể đắm mình trong một khoản thời gian. Nếu bạn chưa biết đọc gì, hãy nghĩ rộng ra và tìm một cái gì đó liên quan tới sở thích của bạn: nếu bạn là một fan bóng chày, hãy đọc tự truyện của Bill Veeck; nếu bạn là một người yêu thích moto, thử quyển Zen and the Art of Motorcycle Maintenance.

  • Hãy ghi chú lại những đoạn văn hay ý tưởng mà thật sự gây ảnh hưởng với bạn. Nếu bạn giữ một cuốn sổ trong ngăn đọc sách thường xuyên của bạn, sẵn sàng để ghi lại những nguồn cảm hứng như vậy, bạn sẽ sớm tích lũy một bộ sưu tập đầy cảm hứng những ý tưởng quan trọng với bạn và có thể giúp đỡ trực tiếp định hướng của bạn trong những năm tiếp theo.

6. Tập thiền định. Thiền giúp bạn giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh. Tham gia một vài phút thiền hàng ngày có thể thúc đẩy cái nhìn lạc quan và giữ cho bạn cảm giác cân bằng và thư giãn. Nó quan trong để duy trì một vóc dáng cơ thể tốt và thực hiện thiền định trong một khu vực không bị quấy nhiễu

 

Cách lập lịch trình học hiệu quả

Học tập là một phần quan trọng trong sự thành công về học thuật. Tuy nhiên, đôi khi rất khó để tìm ra thời gian học cho mọi môn học. Một cách để đảm bảo học thành công là tạo ra một lịch trình học vững chắc. Tạo một lịch trình học, tuy nhiên, có thể khó hơn chúng ta nghĩ. Bạn không chỉ ưu tiên các môn học mà bạn cần phải học, mà còn phải sắp xếp các trách nhiệm khác như gia đình, bạn bè, và giải trí. Cuối cùng, mặc dù vậy, với một chút suy nghĩ và một chút công việc, bạn sẽ không còn gặp rắc rối khi tạo ra một lịch trình và đáp ứng tất cả các mục tiêu học tập của bạn.

Liệt kê tất cả các môn bạn cần phải học. Có lẽ bước đầu tiên trong việc tạo ra lịch trình học của bạn là liệt kê tất cả các môn học và các khóa học cần phải học. Viết các nhiệm vụ cần làm ra giấy sẽ giúp bạn có được một ý tưởng tốt hơn về những gì bạn thực sự phải làm. Nếu bạn học cho những kỳ thi cụ thể, liệt kê chúng thay vì các môn học.

Tìm ra những gì bạn cần làm cho từng môn hoặc bài thi. Bây giờ bạn đã viết ra tất cả các môn học khác nhau mà bạn cần phải nghiên cứu rồi, bạn cần phải tìm ra những việc phải làm cho mỗi môn học. Trong khi thời hạn cam kết và các nghĩ vụ bắt buộc khác đối với một lớp học cụ thể có thể khác nhau hàng tuần, những cơ hội bạn sẽ tìm ra rất có thể bạn sẽ nhận thấy trong thời gian dài, bạn sẽ cần một thời gian nhất định cho mỗi môn học.

Ưu tiên danh sách của bạn. Sau khi bạn lập danh sách cho tất cả các môn học hoặc các kỳ thivà tìm ra những gì bạn cần làm, ưu tiên trong danh sách. Xếp hạng vào mỗi lớp quan trọng sẽ giúp bạn tìm ra những môn nào bạn cần phải dành nhiều thời gian nhất và những môn nào nên chiếm thời gian nhiều nhất.

Chia thời gian có sẵn trong tuẫn của mình. Trước khi tiếp tục, bạn cần phải phân chia thời gian có sẵn của bạn trong tuần. Sau khi bạn làm điều này, bạn có thể tiếp tục và gán các khối vào một môn.

Dành thời gian cho các hoạt động phi học thuật. Trong khi chặn thời gian cho mỗi môn học, bạn cũng cần phải chắc chắn rằng bạn đang dành thời gian cho gia đình, bạn bè, và phần còn lại. Điều này là bởi vì bạn sẽ không thể thành công trong việc học nếu bạn không tạo ra một sự cân bằng lành mạnh giữa cuộc sống cá nhân và cuộc sống học tập của bạn.

Điền vào các khối học tập của bạn. Một khi lịch trình bị hoãn ra và bạn biết những gì bạn cần sắp xếp, điền vào lịch trình của bạn. Viết ra môn học mà bạn đang theo học. Điều này sẽ giúp bạn đi đúng lịch trình, tạo ra các điểm kiểm tra cho tài liệu, và cho phép bạn tổ chức các sách giáo khoa và tài liệu nghiên cứu trước thời hạn.

(Nguồn: http://www.wikihow.com/Create-a-Study-Schedule)

Làm cách tạo để nuôi dưỡng cảm xúc tốt

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ NUÔI DƯỠNG CẢM XÚC

  1. Nuôi thú cưng.

Sở hữu một con thú cưng sẽ cho bạn tình yêu, bạn đồng hành và những giờ giải trí. Chủ nhân của thú cưng cũng có những lợi ích về sức khỏe như giảm cao huyết áp và nguy cơ bệnh tim, tăng cảm giác hạnh phúc, sự kết nối và dạy cho bạn những bài học về sự đồng cảm và nuôi dưỡng.

Để tăng những cảm giác ấm áp, xem xét việc giải cứu một con thú cưng từ nơi giam giữ thú cưng tại địa phương của mình.

  1. Phát triển sở thích trong âm nhạc

Nghe nhạc tác động vào trí tưởng tượng và khả năng nhận biết của bộ não, làm tăng lòng tự trọng của bản thân, và làm giảm cảm giác bị cô lập. Việc nghe nhạc tạo cảm giác nâng cao vị thế. Đặt album yêu thích của bạn- hoặc thứ có ý nghĩa để bạn lao vào, tăng âm lượng và vứt bỏ tất cả những phiền nhiễu để bạn có thể thật sự trải nghiệm những điều tuyệt diệu của âm nhạc.

Trong một vài trường hợp, âm nhạc được trình diễn để giúp con người đương đầu với chứng mất trí nhớ, làm cho họ ý thức hơn về trao quyền. Liệu pháp âm nhạc cũng rất hữu ích với những người mắc chứng lo âu và trầm cảm.

  1. Bắt đầu ngày mới với một nụ cười

Biểu cảm khuôn mặt thường được xem như cửa sổ về cảm xúc của bạn, nhưng nó cũng được nghĩ rằng biểu cảm khuôn mặt cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Do đó, hãy chắc rằng cười một cách sảng khoái để giữ tâm trạng của bạn luôn lạc quan. Bạn có lẽ thậm chí muốn tự chào mình ở trong gương bằng một nụ cười vào buổi sáng-một vẻ mặt hạnh phúc có lẽ là đủ để giữ tâm trạng này kéo dài cả ngày.

  1. Nghỉ ngơi.

Nghỉ ngơi thật sự không có nghĩa là dán mắt vào TV hay Internet. Nó nghĩa là dành thời gian và sử dụng nó thật đặc biệt. Như là một lời cảm ơn cho chính mình, tự thưởng cho bản thân một kỳ nghỉ hay “kỳ nghỉ tại chỗ”, một sự thay đổi khung cảnh- thậm chí nếu đó chỉ là một buổi dã ngoại trong sân sau nhà bạn hay xây dựng một pháo đài với những đứa trẻ của bạn trong phòng khách. Nghỉ ngơi mà khác với thông thường và giúp bạn thả lỏng có thể làm những điều kỳ diệu để mang lại cảm giác vui vẻ và trọn vẹn.

5 Dành thời gian cùng với những người thú vị.

Biết rằng những người với những mối quan hệ bạn bè rộng mở có xu hướng sống lâu hơn. Dĩ nhiên, những con chim quây quần cùng nhau và nó cũng được chỉ ra rằng cách cư xử bạn của bạn cũng có thể ảnh hưởng lớn lên bạn. Hãy chắc rằng bạn đang ở xung quanh những người thú vị, tích cực để tạo cảm hứng cho chính bạn để sống một cuộc sống thú vị hơn.

  • Bạn có đang lãng tránh việc liên lạc với một người bạn cũ? Hãy gọi ngay hôm nay! Nếu bạn không thể liên lạc với người này qua điện thoại, hãy dành một ít thời gian để viết một bức email dài hoặc đi tới trường cũ và viết một bức thư.
  • Bạn có cảm thấy mình đang bị kéo xuống vì một mối quan hệ tình bạn không lành mạnh? Việc cho phép những hành vi xấu từ người bạn của bạn không mang lại cho bạn bất kỳ lợi ích nào. Thực hiện một vài sự tìm kiếm trong tâm hồn và quyết định liệu sẽ giải quyết mọi thứ một cách chân thành hay đơn giản là kết thúc mối quan hệ.
  • Bạn có vấn đề về gặp gỡ những người mới? Hãy ra ngoài vùng an toàn của mình bằng cách đi đến những nơi mới, bắt chuyện với những người lạ, tìm kiếm sở thích mới hay thậm chí là tham gia một nhóm hoạt động xã hội về một cái gì đó thú vị.